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便秘的话，可以尝试以下食物来改善：

1、土豆汁：新鲜土豆去皮榨汁，每天饭前喝一两勺，有助于解决习惯性便秘问题。

2、白薯粥：准备小米和白薯，将白薯切成丁，与小米一起慢慢熬煮成粥，加入适量的白糖调味，对于肠道性便秘的患者非常适合。

3、五仁粳米粥：准备粳米、甜杏仁、葡萄、柏子仁、松子仁和芝麻，将这些材料碾碎后和小米慢慢熬煮成粥，加入适量的白糖调味，可以缓解便秘问题。

4、芝麻粥：准备粳米和黑芝麻，将黑芝麻碾成碎末，与粳米一起熬煮成粥，可以解决头晕耳鸣、身体虚弱等问题，也有助于缓解便秘。

请注意，便秘可能由多种原因引起，如饮食、生活习惯、药物等，如果便秘持续不见好转，建议寻求医生的帮助以确定具体原因并获得适当的治疗方案。